صممت اداة تدريب قدرة الرئة للتركيز على العناصر الاساس للتنفس وهما الشهيق والزفير.
يوجد في الاداة منظمين للتحكم احدهما منظم الشهيق والاخر منظم الزفير يجب ان يوضع مؤشر كل منهما عند ادنى درجة وهي رقم (1) التي هي المستوى الادنى للشدة ينظم مؤشر الشهيق ومؤشرالزفير كل على حدة وليس لاحدهما تأثير على الاخر. لذا قد تجد اثناء التدريب ان تنظيم مؤشر الشهيق يختلف تماما عن تنظيم مؤشر الزفيرحيث انك لا تنظم المؤشرين في الوقت نفسه لزيادة شدة التدريب عليك بتدوير منظم الشهيق او الزفير باتجاه عقرب الساعة والعكس صحيح لكل مؤشر مستوى اعلى واخر ادنى مكتوب على المنظم بوضوح. منظم مؤشر الشهيق يبدأ من المستوى رقم (1) ويمكن ان يصا اقصاه الى مستوى رقم (6) وهذا المنظم يستخدم لتحديد مستوى جهد الشهيق. مؤشر منظم الزفير يبدأ من اقل مستوى له رقم (1) ويصل الى اقصى مستوى رقم (3) هذا المؤشر يستخدم لتحديد مستوى جهد الزفير. يبقى حجم الفتحة التي تتنفس من خلالها ثابت بغض النظر عن مستوى ضبط المنظم الذي تختاره. ويوفر هذا ثبات في تدفق الهواء بينما تجري انت عملية الضبط. أي تغيير في معدل تدفق الهواء هو نتيجة لقدرتك على تحريك الهواء عند أي مستوى محدد.
على سبيل المثال: اذا قمت بزيادة درجة مؤشر احد المنظمين ولاحظت انخفاض معدل تدفق الهواء فهذا يدل على ان درجة المنظم اعلى من قابليتك وبالمقابل فعندما تزيد اوترفع درجة مؤشر احد المنظمين ولاحظت ان هناك اختلاف بسيط نسبيا في معدل تدفق ونوعية الهواء – اي ان يكون هناك تدفق قوي وكامل للهواء في كل نفس – يكون هنا يكون الوقت الملائم لرفع شدة التدريب من خلال زيادة درجة مؤشر ذلك المنظم . يجب الانتباه ان مؤشري المنظمين ممكن ان ترخى تماما وقد تنفصل عن الاداة اذا حاولت تقليلها بعيدا عن ادنى درجة لها لذا عليك الحذر وتجنب حدوث مثل هذا الضرر للاداة يكون مدى التحكم في منظمي الشهيق والزفير تقريبا مالانهاية بين ادنى واعلى درجة لهما. وافضل طريقة للتحكم بمؤشري منظمي الاداة هو بتقسيم المسافة نسبة لكل دورة كاملة له مثلا نصف دورة او ربع او ثمن وهكذا الى اصغر من ذلك. وبالتجربة وتكرار التدريب ستكتسب الاحساس بالعلاقة والتباين بين مستويات التحكم بالمنظمين. قد تلاحظ في البداية اختلافا بسيطا عندما تجري تغييرات في مؤشر المنظم ولكن مع تقدم التدريب ستكون اكثر وعيا في تحديد درجة التنظيم وفي الاحساس بتاثير ذلك على قابلية التنفس. تذكر دائما ان الاقل هو كثير. اليك اسهل طريقة على الاطلاق بان تستمع الى صوت الهواء اثناء التنفس. اصغي حتى تسمع صوت تدفق الهواء الكامل والقوي اثناء التمرين. ان التنظيم باختيار المستوى الاعلى سيجعل من الصعب المحافظة على نموذج التنفس السليم وتحقيق نفسا عميقا كاملا.
