محاضرات فسلجة التدريب الرياضي

أساسيات في علم الفسيولوجيا
– مفهوم وأهمية الفسيولوجيا
– أهمية الفسيولوجيا في التدريب الرياضي
– أهمية علم الفسيولوجي في المجال الرياضي
– تقسيم الدراسات الفسيولوجية
– المصطلحات الأساسية في الفسيولوجيا

التغذيـــــة
– الكاربوهيـــدرات
– مصادر الكاربوهيدرات
– تقسيم الكاربوهيدرات
– الكلايكوجين
– الكلوكوز
– الوظائف الحيوية والفسيولوجية للكاربوهيدرات
– الدهـــون
– تقسيم الدهون
– الوظائف الحيوية والفسيولوجية للدهون
– البروتينات
– الاحماض الامينية
– مصادر البروتينات
– الوظائف الحيوية والفسيولوجية للبروتينات
– الفيتامينات
– مصادر الفيتامينات
– أهمية الفيتامينات للرياضي
– الاملاح المعدنيـــــة
– أهمية ووظائف العناصر المعدنية لجسم الانسان
– أنواع الاملاح المعدنية
– المـــــاء
– المـــاء والتدريب الرياضي
– الوظائف الحيوية والفسيولوجية للماء
– تغذية الرياضي وغير الرياضي وكمية السعرات الحرارية

جهاز الدوران
– التدريب الرياضي وجهاز الدوران
– القلب
– الخصائص الفسيولوجية للقلب
– الدفع القلبي : (( الناتج القلبي ))
– الدفع القلبي وبعض العوامل الفسيولوجية
– فسيولوجيا المطاولة
– الضغط الدموي
– ماذا يعني ضغط الدم
– مستويات الضغط الدموي
– أسباب ارتفاع ضغط الدم
– التدريب الرياضي والضغط الدموي

جهاز التنفـس
– تنظيم عملية التنفس
– تركيب الجهاز التنفسي
– ميكانيكية التنفس
– الاحجام الرئوية
– السعات الرئوية
– التغيرات في تنفس الرياضي عند القيام بمجهود بدني
1- التغيرات عند القيام بمجهود بدني ذو شدة متوسطة ولمدة طويلة
2- التغيرات التي تحدث للرياضي في الفترة الثابتة
3- التغيرات التي تحدث عند القيام بمجهود ذو شدة عالية ولفترة زمنية قصيرة
– الحد الاقصى لاستهلاك الاوكسجين VO2 max
– علامات الوصول VO2 max
– الحد المطلق والنسبي لاقصى استهلاك للاوكسجين
– العوامل التي تؤثر على كمية الاوكسجين المستهلكة VO2 max

الجهاز العضلي
– أنواع العضلات
– التركيب الكيميائي للعضلات الارادية
– خصائص النسيج العضلي
– أنواع عمل العضلات
– أنواع الانقباض العضلي
– فسيولوجيا الليف العضلي
– آلية حدوث الانقباض العضلي
– أسباب الاعياء
– المباديء الاساسية التي تحكم الانقباض العضلي
– الوحدة الحركية
– أنواع الوحدات الحركية

أنظمة الطاقة
– مفهوم وأهمية الطاقة في المجال الرياضي
– الطاقة
– انتاج الطاقة
– الطاقة في جسم الانسان
– انظمة انتاج الطاقة
1- النظام الفوسفاجيني (( ثلاثي فوسفات الادينوسين وفوسفات الكرياتين))
2- نظام حامض اللاكتيك
3-النظام الاوكسجيني
– دورة كربس
– السلسلة التنفسية
– استخدامات الطاقة في المجال الرياضي
1- في برامج التدريب
2- في تأخير ظهور التعب
3- من حيث الغذاء والاداء
4-المحافظة على وزن الجسم
5-المحافظة على درجة حرارة الجسم

الرياضة والبيئة المحيطة
– درجة الحرارة للجسم
– التدريب الرياضي ودرجة الحرارة
– الانتقال الحراري
– الاصابات الحرارية
1- التشنج الحراري
2- الاعياء الحراري
3- الضربة الحرارية (( ضربة الشمس ))
– التدريب الرياضي والبرودة
– العوامل الرئيسية التي تساعد على منع فقدان الحرارة

تأثير المرتفعات على المستوى الرياضي
1- التعرف على طبيعة هذه الاماكن ومستوى الارتفاع
2- التغيرات الفسيولوجية والبيوكيميائية
3- فترة الاقامة وقواعد التدريب
4- فترة العودة قبل المسابقة الرئيسية
5- تأثير اقامة البطولات في هذه المناطق على المستوى

الاستشفــــــــــاء
– مراحل الاستشفاء
– الاسس البيولوجية للاستشفاء
– الدين الاوكسجيني
– أنواع الاستشفاء
1- الاستشفاء الايجابي
2- الاستشقاء السلبي

اعداد وتقديم: الاستاذ الدكتور حسين علي حسن العلي