يعرف الاجهاد العضلي على انه ضرر يلحق بالجهاز العضلي للانسان بسبب التمزقات والرضوض او التهاب والم العضلات، وذلك نتيجه لجهد جسدي مفرط يبذله الانسان، ويعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة احدى الاسباب الشائعة للاجهاد العضلي، ويمكن لبعض الحالات ان تعزز من ظهور الاجهاد العضلي بما في ذلك الضمور العضلي.
اسباب الاجهاد العضلي تتضمن الاتي:
- الانشطة الشاقة.
- الشيخوخة.
وهناك العديد من الحالات الصحية التي تسبب الاجهاد ايضا ومن بينها:
- نقص فيتامين D
- مرض السرطان
- السكتة الدماغية
- التهاب المفاصل
- الضمور العضلي
علاج الاجهاد
- حالة الاجهاد الناتج عن الانشطة الشاقة او الشيخوخة عادة لاتكون العلاجات ضرورية اذ تزول اعراض الاجهاد مع اخذ قسط من الراحة فقط.
- اما الحالات الاخرى فيجب ان يحدد السبب الكامن للاجهاد اولا ومن ثم وصف العلاج حسب الحالة.
هناك العديد من العلاجات التي تخفف من ارهاق العضلات من بينها الاتي:
- تناول المكملات الغذائية والكافيين والفيتامينات، والتي تقاوم الاجهاد العضلي وهي شائعة الاستعمال عند الرياضيين اذ يتعاطوها لغرض تحسين الاداء الرياضي.
- المنتجات الطبيعية يمكن ان تساعد عندما يشعر الفرد بالاجهاد العضلي نتيجة التدريبات الشاقة او الشيخوخة مثل الجينسنغ حيث يعزز القابلية البدنية.
- المكملات الغذائية والفيتامينات المتعددة وزيت السمك حيث ان نقص بعض العناصر الغذائية يمكن ان يؤدي الى مشاكل عضلية مثل نقص فيتامين D الذي يؤدي نقصه الى الاجهاد العضلي وان المكملات عادة تحوي على عناصر غذائية تكفي للحفاظ على صحة العضلات.
- قد يكون الاجهاد العضلي معرقل للحياة اليومية الاعتيادية وتعد الانشطة الشاقة والشيخوخة سببا اساسيا للاجهاد واحيانا يكون الاجهاد علامة على حالة صحية كامنة.
اعداد : الدكتورة سميعه خليل; جامعة بغداد – كلية التربيه البدنيه وعلوم الرياضه للبنات- الطب الرياضي والرياضة العلاجية.
