ماهية اللياقة البدنية عند وضع برنامج تدريبي
أ.سفاري سفيان
يتضمن التدريب البدني العام للرياضي تنشئة متعددة الجوانب لقدراته البدنية، والتي لا تنحصر في القدرات الخاصة التي تظهر في الرياضة المتخصص فيها، ولكن بطريقة أو بأخرى تحدد نجاح الأداء الرياضي، يلعب هذا الجانب من التدريب دورًا أَسَاسِيًّا في زيادة المستوى العام للقدرات الوظيفية للجسم، والتنمية المركبة لقدرة الأداء البدني فيما يتعلق بمجموعة واسعة من أنواع النشاطات الرياضية المختلفة بوجود التنويع المنهجي لتنمية مختلف المهارات والقدرات الحركية للرياضي، على الرغم من أن اللياقة البدنية العامة لها سمات متطابقة معينة في التخصصات الرياضية المختلفة، إلا أن هذا لا يعني أن محتواها لا يعتمد إطلاقًا على خصائص التخصص الرياضي الممارس، الحقيقة أن اللياقة البدنية العامة يجب أن تُبنى وفقًا لقوانين نقل مؤشرات أثر تدريب بالتمارين التحضيرية الإعدادية التي تعتمد على الإجراءات التنافسية في الرياضة المختارة، من الواضح أن التدريب البدني العام يجب أن يبنى بطريقة تستخدم بشكل كامل التحويل الإيجابي لنمو القدرات البدنية، وإذا أمكن وجب إستبعاد أو تحييد النقل السلبي لنمو تطور هذه القدرات، هذا النقل يحدد خصائص اللياقة البدنية العامة بين رياضي مختلف التخصصات الرياضية. لكن هذا الجانب من التدريب الرياضي لا يتطابق تمامًا مع التدريب البدني الخاص، وإلا فسيتم فقد دوره في نظام العملية التدريبية، وفي نهاية المطاف في نظام التعليم الشامل بأكمله، التدريب البدني الخاص للرياضي هو تعليم مختلف القدرات البدنية، والتي تعد شرطًا أَسَاسِيًّا محددًا للإنجازات في الرياضة المختارة، حيث أنه يهدف إلى أقصى تطوير ممكن لهذه القدرات، من المعروف أن التخصصات الرياضية المختلفة تتطلب قدرات مختلفة و/ أو مزيجًا غير متكافئ من قدرات بدنية حركية خاصة، بطبيعة الحال في عملية ممارسة نوع الرياضية المتخصص فيها، من الضروري التأثير بشكل إنتقائي على القدرات التي تتوافق مع خصوصية هذا التخصص الرياضي الممارس من أجل ضمان أقصى درجة ممكنة من ناحية تنمية تطورها ، هذا يحدد جوهر التدريب البدني الخاص للرياضي، التدريب العام والخاص جزآن لا يتجزآن من اللياقة البدنية العامة للرياضي، كما سيتبين من العرض التقديمي الإضافي الذي سوف يقدم، يتم تقديمها في جميع مراحل عملية تحسين الأداء الرياضي على المدى الطويل، لكن نسبتها في المراحل المختلفة تتغير بشكل طبيعي.
أساسيات عامة للتدريب البدني الرياضي :
- من المعتاد تسمية التدريب البدني الرياضي بتعليم القدرات البدنية التي تتجلى نتائجها في مختلف القدرات الحركية اللازمة في نشاط الرياضي المتخصص فيه. يرتبط التدريب البدني بتنمية القدرات الحركية، طبعاً مهمته الأساسية الأولى هو تنمية القدرات البدنية المختلفة (تحمل – سرعة – قوة عضلية – مرونة) حيث أن هذا الأمر سوف يوفر للرياضي القدرة على أداء الحركات بالسرعة و القوة والمدة الزمنية المطلوبة، كما أن التدريبي البدني الرياضي يساهم في النمو البدني المتنوع وتحسين الصحة العام لجسم الرياضي.
- يعمل التدريب البدني العام على تعليم مثل هذه القدرات البدنية بالخصوص القدرات الحركية المعقدة التي قد لا يتم تضمينها بشكل مباشر في القدرات البدنية المنجزة اثناء المنافسة الرسمية (على سبيل المثال، القدرة البدنية التحمل الهوائي في رياضة دفع الكرة الحديدية “رمى الجلة”). ومع ذلك بفضل التدريب البدني العام، يكتسب الرياضي الإمداد اللازم من المهارات والقدرات الحركية للتدريب التقني (التكنيك) اللاحق ويزود نفسه بمستوى من القدرة على العمل يسمح له بإجراء تدريب بدني خاص وتقني (تكنيك) وتكتيكي (خططي) بنجاح. على سبيل المثال إذا كان مستوى القدرة البدنية (التحمل الهوائي) لرياضي رياضة تنس المضرب عند أداء مختلف التسديدات في المنافسة غير كافٍ، فسوف يتعب هذا الرياضي بسرعة عند أداء سلسلة من تكرارات من تمارين قوة المميزة بالسرعة عدة مرات.
- التدريب البدني العام يعني (التمارين الإعدادية البدنية التحضيرية العامة) حيث تم بناء هيكل التدريب البدني الإضافي على أساس التدريب البدني العام ويركز على إنشاء أساس خاص ضروري للأداء الفعال لأحجام كبيرة من العمل (الحمولة التدريبية) الذي يهدف إلى تطوير القدرات الحركية الخاصة، يتضمن هذا التدريب زيادة القدرات الوظيفية لأعضاء وأنظمة الجسم المختلفة، وتحسين التنسيق العصبي العضلي، وزيادة قدرة الرياضيين على تحمل الأحمال الثقيلة (أحمال تدريبية الكبيرة من “تكرارات من مجاميع بشدات عالية جدا)، وتحسين القدرة على التعافي (الاستشفاء) منها بشكل فعال مثالي فائقة.
- يتكون التدريب البدني الخاص من تنشئة القدرات الحركية الخاصة، والتي توفر للرياضي الفرصة للعمل (أداء الحركي) بنجاح في ظروف المنافسة الرسمية، لذلك يتم تضمين التدريب البدني الخاص بشكل مباشر في الإمكانات التنافسية وبالتالي يؤثر فقط على النتيجة الرياضية، يتم تنفيذ هذا النوع من التدريب بمساعدة التمارين الإعدادية البدنية التحضيرية الخاصة مع تمارين المنافسات والمسابقات.
