وتسمى ايضا متلازمة الكسل، بمناسبة قرب حلول فصل الشتاء ارتأيت تناول هذا الموضوع حيث تظهر هذه المتلازمة عادة في فصل الشتاء وقد تكون هناك اسباب وجيهة للاصابة بها وقد يعاني المصابين بهذه المتلازمة صعوبة بالخروج من المنزل وترك السرير انها تعني بداية فصل الشتاء وهذا يعني قد نستيقظ من النوم ولعدة اسابيع بينما لايزال الظلام في الخارج ويعد ذلك امر طبيعي يمكن التكيف معه مع بعض الصعوبة، وعندما لايستطيع الفرد التكيف مع هذا الامر وبشكل حاد ذلك يعني انه مصاب بمتلازمة الديسانيا، وهو مصطلح نادر الاستعمال وهو يعني ((انا لا اخرج من الفراش صباحا)) انه سلوك يظهر بعض الاحيان عند الاشخاص الذين يعانون من اضطراب اكتئابي، وهذه الحالة غير معترف بها طبيا ولايتعلق الامر بالشعور بالنعاس اكثر من المعتاد فقط وانه عجز مزمن عن مغادرة الفراش.
يمكن للمصابين الذين يبقون ايام طويلة في الفراش والذين غالبا ما يشعرون بالقلق لدى مغادرته وكذلك القلق من فكرة الاستيقاظ من النوم، وكما وانهم يشعرون بالرغبة الحادة للعودة الى الفراش بمجرد مغادرته.
من المهم تشخيص الحالة وهو عادة ما يعتبر من اعراض حالة كامنة مثل، الاكتئاب او متلازمة التعب المزمن.
ولتحديد اذا كان الشخص يعاني من هذه المتلازمة او من الهرمانانيا وهو ايضا مصطلح مرتبط ايضا ارتباطا وثيقا يشير الى الرغبة في البقاء في السرير طول اليوم، فان اضطرابات النوم والخمول والاستيقاظ في الصباح الباكر، هي اعراض جسدية للاكتئاب تظهر الخمول عند الاستقياظ في الصباح الباكر وانها عدم القدرة الكامنة على الحركة.
ان الاشخاص الذين يعانون من اكتئاب حاد، قد يصعب عليهم اداء ابسط الحركات والنشاطات الحياتية مثل رفع ايديهم لحمل كوب ماء، واذا لم يكن لديهم اعراض اخرى يكونون عادة يشكون من معاناة حادة عند الاستيقاظ من النوم والخروج في الصباح الباكر، فاذا كان خمول الفرد اكثر حدة من المعتاد فيمكن اتباع النصائح الاتية لتعديل سلوكيات محددة والتخلص من الحالة وكالاتي:
- محاولة تغير عادات النوم والنوم ساعات اكثر.
- محاولة تنظيم مقدار النوم الكافي ومن الجدير بالذكر ان معظم البالغين يحتاجون من 6 الى 9 ساعات للنوم يوميا.
- الالتزام بموعد محدد للنوم المعتاد.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- الاسترخاء قبل موعد النوم اما بحمام الاسترخاء، او بعض التمارين البدنية الخفيفة اوتمارين اليوغا.
- ابعاد الاجهزة الالكترونية والهواتف واجهزة الكومبيوتر قبل النوم بفترة كافية.
المصدر وبتصرف واضافات, جريدة طب وعلوم, كندا, ايلول, 2019.
اعداد : الدكتورة سميعه خليل; جامعة بغداد – كلية التربيه البدنيه وعلوم الرياضه للبنات- الطب الرياضي والرياضة العلاجية.
