- This topic has 0 ردود, مشارك واحد, and was last updated قبل 4 سنوات، 9 أشهر by
.
-
المشاركات
-
Vitamin B12 واهميته الصحيه
هو من الفيتامينات الذائبه في الماء ويعرف ايضا بفيتامين الكوبالامين (Coblamin ) B12
– وهو يعد احد الفيتامينات المهمه لصحة جسم الانسان ولابد من الحصول على كميات معتدلة وكافيه منه لضمان الصحه البدنيه والنفسيه والذهنيه.
– كما يعد Vitamin B12 من فيتامينات الطاقه لاهميته في المساعدة لبناء الحمض النووي DNA
– يساعد في بناء خلايا الدم
– يقوي الجهاز العصبي
– يعزز صحة المخ والجهاز المناعي
– له دور في عمليات الايض التي تتم في الجسماهم مصادره
تعد المنتجات الحيوانيه المصادر الرئيسيه لهذا الفيتامين فهو يوجد في اللحوم والاجبان بانواعها والحليب ومشتقاته وكذلك الماكولات البحريه
ان المعدل الطبيعي لهذا الفيتامين في الجسم يتراوح بين 200-900نانوغرام .لتر من الدم .اسباب نقصه
– التغذيه غير المتوازنه خاصة لدى الافراد النباتيين حيث يكثر وجوده في المنتجات الحيوانيه
– تناول بعض الادويه لفترة طويلة مثل الادويه التي تقلل من حموضة المعدة
بعض انواع فقر الدم pernicious anemia –
حيث ان هذا النوع يمنع امتصاص العامل المساعد الضروري لامتصاص فيتامين بي 12اعراض نقص فيتامين بي 12
تختلف اعراض نقص فيتامين بي 12 من شخص الى اخر ايضا تختلف بمستوى الفيتامين بالدم وان اعراض نقصه تتلخص بالاتي
– الاحساس بالضعف العام والشعور بالتعب والكسل
– التوتر والقلق
– فقدان الشهيه للطعام ونقص الوزن
– ضعف الذاكره والتركيز وكثرة النسيان
– شحوب الوجه وتساقط الشعر
– صعوبة التنفس وخصوصا عند السير او صعود سلم وخفقان القلب
– حدوث خدر وتنميل في اصابع اليدين والقدمين
– الشعور بالكابه وتعكر المزاجالاجراءات
اجراء التحليلات اللازمه للدم والتاكد من نسبة الفيتامين في الجسم وفي حال انخفاض مستواه في الدم عن المستوى الطبيعي يوصف العلاج المناسب من الاقراص اوالمكملات المحتويه على الفيتامين كذلك لابد من تناول الاطعمه الحاويه على نسبه عاليه من فيتامين بي .
علامات نقص فيتامين بي
– الكابه
– انخفاض الحس المعرفي
– العقم
– قصور الغدة الدرقيه
– تنمل الاطراف
– انخفاض الطاقه
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.
