وظائف الدماغ والانشطة البدنية

[الاستاذة الدكتورة سميعة خليل محمد امين]

وظائف الدماغ والانشطة البدنية
كيف تتحسن وظائف الدماغ تحت تاثير الانشطه البدنيه
ان النشاط البدني يحقق التوازن بين الجسم والمخ من الناحيه الوظيفيه الكيميائيه والهرمونيه والكهربائيه وان الخمول يسبب خلل في حالة الاتزان هذه نتيجة نقص التغذيه والاوكسجين عن المخ حيث ان زيادة سريان الدم في المخ وتغيير مستوى الهرمونات يزيد من تغذية المخ مما يسبب في زيادة اليقظه ، لذلك فان الممارسه المنتظمه للانشطه البدنيه تحسن الوظائف الادراكيه وتزيد من مستويات المواد المسؤؤله في المخ للمحافظه على صحة الخلايا العصبيه .

ان النشاط البدني ينشط المخ فعند زيادة نشاط الجهاز الدوري التنفسي في نقل الاوكسجين الى جميع اجزاء الجسم ومن بينها الدماغ اثناء النشاط البدني تسبب في زيادة الكلوكوز في المخ نتيجة زيادة النشاط الجهاز الدوري مما يحدث تحسن في وظائف المخ نتيجة التغيير مابين النشاط الذهني والبدني .

بعد اداء النشاط البدني يستمر تاثيره على نشاط المخ 60 – 90دقيقه لذا خلال هذه الفتره من المفيد تلقي المعلومات خاصه للطلبه اذ تتحسن وظائف المخ نتيجة للتغير بين النشاط الذهني داخل الجدران الى التغيير للنشاط البدني خارجها وهذا بدوره يزيد من المقدره على الانتباه عند العوده ثانية لتلقي المعلومات الذهنيه مره اخرى .

توجد اختلافات في القدره العقليه على التذكر وجاءت الموشرات ايجابيه عند الاشخاص الاصحاء لممارستهم الرياضه بشكل منتظم وللاسباب الاتيه: :
– ان التمارين الرياضيه تزود الدماغ بما يحتاج من الاوكسجين
– ان التدريب الرياضي يقلل كمية الانسجه التي يفقدها الانسان نتيجة لعمليات التلف والموت الدوري التي تتعرض لها الانسجه اثناء دورة الحياة
– ان التدريب يؤدي الى تحسين الترابط والتوافق الحركي وتقصير رد الفعل ويقلل من زمن الجهد كذلك يزيد من سرعة توصيل الاشارات العصبيه

وتختلف تأثيرات الانشطه البدنيه وفقا لنوع النشاط الممارس وان جميع الانشطه البدنيه لها تاثيرات ايجابيه على المخ ولكن كل نوع منها له تاثيرات خاصه مثلا :
– الجري والالعاب الهوائيه والوثب لها تاثير على المخ وتحسن وظائف التركيز الذهني والتخطيط والنشاط البدني يساعد على نمو وتجديد خلايا الدماغ وخاصة الجري وهذا ما اثبتتها الدراسات التجريبيه على الحيوان

– التدريب الهوائي يحسن الذاكره قصيرة المدى والتفكير الابداعي كما انه يقلل من القلق والتوتر والاكتئاب
– النمو والارتقاء بمستوى النشاط البدني يحسن سرعة الاستجابات الادراكيه حيث وجد ان الشخص الاكثر لياقه هوائيه يكون اسرع في الاستجابات الادراكيه والتي تقاس يزمن رد الفعل وكذلك يظهر سرعه في حل المشكلات
– ان التدريبات الهوائيه المستمره لفتره لاتقل عن 12 دقيقه تحسن سرعة استدعاء المعلومات في المخ
– تمرينات التوازن تساعد على رفع كفاءة المخ في تحويل التفكير الى حركه والتوافق الحركي وهذا يتحقق في تمرينات الالعاب والوثب كما تتحسن كفاءة القراءه عند الطلاب .

[الكاتب]

المشاركات