مفهوم اللياقة البدنية ومكوناتها؟

[الاستاذ الدكتور أثير محمد صبري الجميلي]

مفهوم اللياقة البدنية ومكوناتها؟
عندما يتعلق الأمر بجسم الإنسان فأن اللياقة البدنية تعني تمتع ذلك الفرد بالنواحي الفسيولوجية الجيدة المرتبطة بالنشاط البدني والسعادة والرفاه والتي يتم الحصول عليها عن طريق مزيج من النظام الغذائي وممارسة التمارين والأنشطة الرياضية بانتظام، وغير ذلك من الممارسات التي تعزز وترفع من مستوى الصحة بصورة جيدة. فاللياقة البدنية هي مقياس قدرة الجسم على العمل بفعالية وكفاءة في العمل والأنشطة البدنية والترفيهية ومكافحة أمراض الخمول وقلة الحركة (الأمراض الناتجة من حياة الكسل والخمول وقلة الحركة), وعد القدرة على مواجهة حالات الطوارئ. ولدى النظر في العناصر الفردية لمكونات اللياقة البدنية, يمكنك الحصول على فكرة أفضل حول معنى اللياقة البدنية وكيفية تأكيها وتنميتها وقياسها بشكل أفضل للحصول على فوائدها. لقد إكتشفت 10 جوانب للياقة البدنية ومكوناتها في موقع (Builtlean.com).
ووفقاً لتقارير مجلة Science World, وحول نتائج بحث حديث أجري من قبل فريق من الباحثين من جامعة فلوريدا, أثبت بان ممارسة التمارين الرياضية بصورة روتينية أي بإنتظام يساعد على الحفاظ على قابلية الجسم الحركية وبنفس الوقت يقلل من خطورة الحصول على حالة فقدان القدرات البدنية والحركية.
أما مكونات اللياقة فتشمل عناصر اللياقة البدنية وعناصر اللياقة الحركية (المهارة) وفق المفهوم الأمريكي:
عناصر اللياقة البدنية تشمل:
– تحمل جهاز القلب والدورانCardio circulatory Endurance
– التركيب الجسميBody Composition
– المرونةFlexibility
– القوة العضلية Muscular Strength
– التحمل العضليMuscular Endurance
عناصر اللياقة الحركية (المهارة):
– السرعة Speed
– الرشاقةAgility
– التوازن Balance
– التوافقCoordination
– رد الفعل Reaction Speed
– القدرة (القوة المميزة بالسرعة)Power

[الكاتب]

المشاركات