مؤشرات القدرات اللاهوائيه

[الاستاذة الدكتورة سميعة خليل محمد امين]

مؤشرات القدرات اللاهوائيه

النقص الأوكسجيني(O2 Defect )
هو كمية الاوكسجين التي يحتاجها الجسم بشكل متزايد خلال الجهد العضلي المتوسط والشديد , ولايستطيع جهاز الفلب والدوران توفيره لسد حاجة العضلات من متطلبات الطاقه مما يضطر الجسم استدانته من اجهزته الاخرى لسد حاجته, ويلاحظ ان النقص الاوكسجيني يحدث قبل الوصول الى الشده العاليه مابعد الراحه اما الدين الاوكسجيني يحدث بعد الشده العاليه .

الدين الأكسجيني (O2 Debt )
هو كمية الاوكسجين المستهلكة لاكسدة المواد الناتجة عن العمل اثناء الاستشفاء مطروحا منه كمية الاوكسجين المستهلكة اثناء الراحة .
وان قدرة الدين الاوكسجيني تستخدم للمقارنة بين الافراد المدربين وغير المدربين فقد تصل قدرة الدين الاوكسجيني للاعبين المدربين من 20 – 22 لتر ، ولغير المدربين مابين 4 – 7 لتر.
ويعد الدين الاوكسجيني واحدا من ادلة تكوين الطاقه بالطرق اللاهوائيه وعند زيادته يستمر ارتفاع اكسدة مكونات الطاقه على حساب احتياطي المركبات الفوسفاتيه الموجوده في العضله وبالطرق اللاهوائيه عند ذلك 1/5 حامض اللاكتيك يتأكسد الى ثاني اوكسيد الكربون والماء و 4/5 منه يستخدم كمادة لاستعادة الكربوهيدرات.
يحدث الدين الأوكسجيني عند إنتقال الرياضي من الراحة إلى الجهد ذو الشدة القصوى وهذه ترتبط بحاجة الجسم إلى الأوكسجين , والتي تكون لمرات عديدة بقدر ماتستطيع لأجهزة العضوية تأمينه , ويستفاد الجسم من الدين الاوكسجيني في سد النقص الحاصل في كمية الاوكسجين التي يستهلكها الجسم خلال فترة الجهد والذي يزيد عن حجم الاوكسجين المستهلك اثناء الراحه , وذلك لاعادة مخزون الطاقه في الجسم مع ازالة الحوامض المتجمعه في العضلات لغرض تحويلها الى كلاكوجين من جديد او الى ثاني اوكسيد الكربون وماء وطرحها خارج الجسم .
إن الأعضاء التي تجهز الجسم بالأوكسجين لاتستطيع تلبية حاجة الجسم بسرعة وعليه فأن في بداية العمل العضلي يحدث الدين الأوكسجين لذلك فأن الدين الاوكسجيني هو الفرق بين حجم الاوكسجين المطلوب استهلاكه فعلا اثناء الاداء وبين المستوى الذي كان عليه وقت الراحه والبالغ 200- 300 مللتر / دقيقه . ويعتقد ان زيادة استهلاك الاوكسجين خلال فترة الاستشفاء تحدث الاستفاده من الاوكسجين الذي تم استدانته من الجسم اثناء الاداء او النشاط القصوي ويمثل نسبه تقدر 0,6 لترمن الاوكسجين والذي يكون متحدا مع مع مايوكلوبين العضله في الدم الوريدي , ويزداد الدين الاوكسجيني بمقدار 30 مره عن هذا الحجم المخزون خلال الانشطه البدنيه القصوي .

انواع الدين الاوكسجيني
إن كل إنسان لديه مخزون مقداره 2 لتر من الأكسجين ولكن أثناء التمرين الرياضي كل هذا المخزون ينفذ ولهذا يجب على الإنسان بعد النشاط الرياضي أن يعوض هذا النقص وذلك عن طريق استنشاق 11 لتر من الأوكسجين.
والدين الاوكسجيني يشمل جزءان: الجزء الأول هو عبارة عن الدين الأكسجيني الذي لا علاقة له بحمض اللاكتيك والجزء الثاني هو الدين الأكسجيني المتعلق بحمض اللاكتيك
– الدين الأوكسجيني غير اللاكتيكي
أي بدون ظهور حامض اللبنيك والذي يتم فيه إستعادة مصادر الطاقه(ATP – CP) وحدوده القصوي 2- 4 لترللمتدربين ويصل الى 6 لتر عند المتدربين من الذكور , ويعود هذا الدين بسرعة وبحدود (60 – 90 ثانية) .
– الدين الأكسجيني اللاكتيكي
يتميز بظهور حامض اللبنيك في العضلة والدم , وهو الجزء الأكبر والأبطأ من الدين الأوكسجيني , ويتم التخلص من حامض اللبنيك الذي يتجمع في الدم نتيجة النشاط البدني وتبعا لشدة الحمل مقداره الاقصى 5- 10لتر, ويستمر هذا الدين من بضع دقائق إلى 1.5 ساعة .
يبلغ اقصى دين اوكسجيني في النشاط البدني الشديد ,بحيث لايمكن تحمله اكثر من( 5-6 ) ثواني وبنفس الوقت لايمكن ان يستمر العمل بأقل من( 40 – 60 ) ثانيه وذلك لايمكن بلوغ اقصى دين اوكسجيني بأقل من 40 ثانيه , ولكي يستخدم الدين الاوكسجيني الاقصى بشكل تام يجب على الرياضي حساب قدرته بحيث يصل الدين الاوكسجيني الاقصى عند نهاية النشاط واذا لم يصل الرياضي الحد الاقصى من الدين الاوكسجيني ذلك يعني انه لم يستخدم كامل قابليته البدنيه
ويعتمد الدين الاوكسجيني على شدة الحمل ومقدار الطاقه المطلوبه لادائه وكذلك حجم الاوكسجين لانتاج هذه الطاقه .

[الكاتب]

المشاركات