السرع والاحجام التنفسيه وتاثير النشاط الرياضى على التنفس

[الاستاذة الدكتورة سميعة خليل محمد امين]

السرع والاحجام التنفسيه وتاثير النشاط الرياضى على التنفس
سرعة التنفسRate of Respiration
يطلق على عدد حركات الصدر التنفسيه خلال الدقيقه الواحده بسرعة التنفس .
يحدث التنفس بواسطة حركات تنفسيه تجدد هواء الرئتين باستمرار ,وتقل سرعة التنفس في حالة الراحة بحيث تصبح كافية لمجرد توفير كمية الأوكسجين الذي تأمن حاجة الجسم الأساسية , وتختلف سرعة التنفس عند الأشخاص حسب الأعمار والجنس فتزيد عند الأطفال وتتراوح بين 30 – 40 مرة / بالدقيقة وعند البالغين 16- 22مرة/ بالدقيقة وعند الأناث 18 مرة / بالدقيقة أثناء الراحة , وتحدث الحركه التنفسيه كل 3-4 ثواني وتتم الحركه على مرحلتين الشهيق والزفير ويدخل الهواء الى الرئتين في عملية الشهيق ويخرج منها في عملية الزفير.
العوامل المؤثره في سرعة التنفس
– تزداد في التنفس العميق الارادي ,حيث ان سرعة التنفس تخضع لسيطرة الفرد يستطيع اسراعها وتبطئتها ولكن لفتره محدوده .
– يزداد معدل التنفس أثناء الجهد الفيزياوي العضلي والتمارين الرياضيه اذ يزداد تبعا لشدة الجهد ومدة استمراره حيث تزداد الحاجة للأوكسجين .
– الانفعالات النفسيه والعاطفيه تزيد من سرعة التنفس .
– الحالات المرضية مثل ( الربو , التهاب القصبات والرئتين ,)يزيد من سرعة التنفس .
– نوع الجنس حيث تكون سرعة التنفس عند المرأة أكثر .
– قابلية العضلات على التمدد ,للعضلات الصدرية دور مهم في عملية التنفس حسب قابليتها على التمدد والأنقباض أثناء عمليتي الشهيق والزفير.

احجام التنفسRespiratory Volume
يبلغ حجم الهواء الداخل للرئتين في الحركه التنفسيه الواحده (500)سم3 , ان حجم الهواء الذي يستنشقه الفرد بعملية شهيق واحده اوحجم الهواءالذي يخرجه بعملية زفير واحده في حالة الراحه تسمى الحجم المتناوب Tida air , الذي يبلغ حوالي 500 سم3 للشخص البالغ . ويسمى الهواء الذي نستنشقه في الشهيق و الزفير بالهواء الدوري الذي يبلغ حجمه في الشخص العادي وفي حالة الراحة حوالي 500 سم3 مع أنه حوالي 150 سم3 تشغل المسالك التنفسية فقط ولا تصل الى الرئتين .

السعه الشهيقيه
يستطيع الشخص العادي أخذ شهيق عميق واحده بأقصى مايمكن, حيث يستطيع سحب حوالي2500 سم3 الى داخل رئتيه ويبلغ هذا الحجم اكبر من سبع مرات قدر حجم الشهيق الطبيعي وقت الراحه وتسمى هذه بالسعه الشهيقيه وهذه اضافة الى الحجم المتناوب حيث عند الشهيق العميق تستوعب الرئة هواء ما تقارب 2000 سم3 والذي يسمى ( بالسعة الأحتياطية للشهيق)Inspiratory Reserve Volume .

السعه الاحتياطيه للزفير Reserve Volu Expiratory m
هي أقصى حجما من الهواء يمكن دفعه بعملية زفير واحده قويه ويبلغ حوالي 1300 سم3 من الهواء الاحتياطي للزفير , وبالرغم من دفع هذا الحجم الاحتياطي الزفيري الى الخارج الا ان الهواء المتبقى في الرئتين والممرات الهوائيه يبلغ حوالي 150 سم3 يسمى بحجم الهواء المتبقي . Residual Volum

السعة الحيوية Vital capacity
السعه الحيويه هي سحب أكبر كمية ممكنة من الشهيق ثم أخراجه مباشرة زفيراً بأقصى قوة , وأن حجم الهواء الخارج يمثل أكبر حجم تستطيع الرئتان أن تبادلاه . او اكبر حجم من الهواءالذي يستطيع الفرد ان يدفعه الى الخارج باقوى عملية زفير يستطيعها بعد اعمق شهيق
وهذا الحجم يسمى بالسعة الحيوية وهي تساوي مجموع الحجوم التنفسيه الثلاثه الاتيه:
حجم الهواء المتناوب = 500سم3
الحجم الاحتياطي للشهيق = 2000سم3
الحجم الاحتياطي للزفير =1300 سم3
—————
السعه الحيويه للتنفس = 3800سم3
ويبلغ عادة ( 3 – 5 ) لترات وتزداد قيمة السعة الحيوية للرئتين حسب حجم الجسم ووزنه , ولها علاقة أيضاً بعمر وحجم الفرد وجنسه ودرجة لياقته و بالتمارين التنفسية الخاصة وحالات ممارسة النشاط الرياضي بأنتظام كذلك الامراض .
السعة الحيوية للرئتين = السعة الرئوية التنفسيه + السعة الأحتياطية لهواء الشهيق +السعة الأحتياطية لهواء الزفير .
والسعه الحيويه نساوي ضعف مساحة الجسم بالمتر المربع وتصل عند الرياضين وخاصة في الرياضات ذات الجهد العنيف والذي يستغرق فتره طويله الى اكثر من الضعف .
تقاس هذه الحجوم الهوائيه بواسطة جهاز السبايرومتر Spiro meter وهذه الحجوم التي يمكن اعتمادها في تقييم الجهاز التنفسي ومعرقة تآثير التدريب عليه
السعة الكلية للرئتينTotal Lung Capacity

السعة الكلية للرئتين = السعة الحيوية للرئتين + السعة الأحتياطية للهواء المدور (150سم3 ) في المسالك التنفسية .
Total lung Capacity =Vital Capacity + Residual Air

الهواء المتبقي السعه الحيويه السعة الكلية الرئتين
السعه التنفسيه العظمىMaximum Ventilation
هي اكبر حجم للهواء يتنفسه الفرد خلال الدقيقه الواحده وبحركات تنفسيه اراديه قويه وعميقه وتمثل هذه السعه الرئويه العظمى .

التهويه الرئويه اللازمهVentilatory Requirement
هي حجم الهواء الذي يتنفسه الفرد خلال دقيقه في الحالات الاعتياديه .
أحتياطي التنفسي للتهويه Breathing Reserve
يطلق على الفرق بين التهويه الرئويه اللازمه والسعه التنفسيه العظمى في الدقيقه الواحده .
اذا قل احتياطي التنفسي للتهويه عن 60- 70 % من السعه التنفسيه العظمى تحدث صعوبه في التنفس , وتحدث( العسره التنفسيه)اذا اصبح اقل من 60% .

الحاصل التنفسي
يقصد به نسبة حجم ثاني اوكسيد الكربون المتكون الى حجم الاوكسجين المستهلك ويرمز له RQ

حجم ثاني اوكسيد الكربون المتحرر
RQ = ——————————————— حجم الاوكسجين المستهلك

وهذا المعامل يكون دائما اقل من واحد , لان حجم ثاني اوكسيد الكربون المتحرر دائما اقل من حجم الاوكسجين المستهلك في التنفس والذي يصل الدم ويبلغ الحاصل التفسي للمواد الغذائيه كالاتي :
الكربوهيدرات = 1
الدهون = 0,7
البروتينات =0,82

[الكاتب]

المشاركات