الرياضة الهوائية المكثفة وصحة الدماغ

[الاستاذة الدكتورة سميعة خليل محمد امين]

الرياضة الهوائي (الايروبيك) المكثفة وصحة الدماغ
اعداد / أ. د سميعه خليل
كلية التربيه البدنيه وعلوم الرياضه للبنات / جامعة بغداد
الطب الرياضي والرياضة العلاجية

تشير البحوث العلمية الحديثة عن الدماغ وصحته الى ان حصة واحدة مكثفة من التمارين الرياضية المكثفة حتى وان كانت تودى لفترات متقطعة تساعد في تحسين وظائف الدماغ حيث تعمل على زيادة افرازات الدماغ للمؤثرات العصبية والهرمونات الخاصة بعمل الدماغ والشعور الجيد للفرد.

وقد نشرت دراسة حديثة في مجلة مرونة الدماغ الكندية مدى تاثير الحصة الرياضية الواحدة والمكثفة في تحسين الادراك ومزاج الفرد.

ومن الجدير بالذكر ان هناك دراسات تناولت موضوع تاثير الرياضه المكثفه في تنشيط الادراك والمزاج , الا ان القليل من الدراسات ركزت على الناحيه العصبيه الحيويه لذلك التاثير وهو مجال مهم للحصول على تفاصيل اكثر حول كيفية تاثير الرياضه المنتظمة والمكثفة ولفترة طويلة من الوقت في احداث تغييرات بالدماغ علما ان الكاتبه سيق وان عملت على هذا الموضوع لدراسة دكتوراه في كلية التربيه البدنيه وعلوم الرياضه للبنات حيث درسنا الموجات الدماغية ومدى تاثير الممارسه الرياضيه طويله الامد في احداث تغييرات في هذه الموجات للاعبين محترفين في الالعاب الفرديه والفرقية وقد تبين من نتائج البحث ان هناك تغييرات ايجابية في مستوى الموجات الدماغيه وقيمها الفرديه مما يدل على ان الدماغ حالة كبقية اجزاء الجسم الاخرى تتاثر بالممارسة الرياضيه نتيجه تغييرات في مستوى عملها على مستوى الناحيه العصبيه الحيويه وهرمونات الدماغ.

وقد ركزت الدراسات الحديثه على التغييرات السلوكية الادراكية التي حدثت لدى كل انسان او حيوان بعد جلسه واحده من الرياضه المكثفهة وتحديدا الرياضه الهوائيه الايروبك لمدة ساعه كامله ومع مراجعة التغييرات التي طرات على الدماغ من خلال تصوير الدماغ ظهر من التحليل ماياتي:

• ان النشاط البدني يقي التنكس العصبي
• ان النشاط البدني يقي من بعض انواع الضعف الادراكي المرتبط بتقدم السن

كما وجد الباحثون ان الرياضه المكثفه لها ثلاث تاثيرات رئيسيه وهي :-

• تحسين الوظائف التنفيذيه ( المقدره العقليه على التخطيط والتركيز والمهام المتعدده
• تحسين المزاج
• تراجع معدلات التوتر

كما وجد ان الرياضه المكثفه تنشط مناطق عدة في الدماغ حبث انها تساعد على احداث تغييرات عديده واهمها:

• زيادة معدلات المواد الكيمائيه العصبة, حيث وجد انها تزيد من انتاج الدوبامين والادرنالين والسيروتونين, ويساعد الدوبامين الدماغ في التعلم ويدخل في نظام الدائره الكهربية للمكافاة بالدماغ.
• كما تزيد الرياضه المكثفه من المؤثرات العصبيه التي تعطي الشعور الجيد للشخص.
• بعض المؤثرات العصبيه يدخل في استجابة الدماغ للالم والتوتر بالاضافة الى السيطرة على النفس والمكافأة.

[الكاتب]

المشاركات