الراحه مابعد الجهد Rest

[الاستاذة الدكتورة سميعة خليل محمد امين]

الراحه مابعد الجهد Rest
تحتاج العضله الى الراحه بعد العمل المتواصل , حيث تصاب بالتعب ومن ثم تعاود العمل مره اخرى .
والراحه هي عملية اعادة القدره على العمل العضلي بعد الاصابه بالتعب.
بعد انتهاء الجهدالعضلي واثناء الراحة تظهر على الجسم بعض التغيرات التي سببها الجهد والتي تتمثل في ما يأتي :
– ارتفاع في شدة الوظائف القلبية والجهاز التنفسي .
– تغيرات في التركيب والخواص الفيزياوية والكيمياوية للبيئة الداخلية للجسم .
– تغييرات وظيفية في الجهاز العصبي وفي أنسجة العضلات و التراكيب الاخرى
التغييرات الفسيولوجيه التي تحدث اثناء الراحه
– اعادة كمية الاوكسجين وتأمين وصوله الى العضلات .
– التخلص من الحوامض وخاصة حامض ت اللاكتيك, ومعادلة البيئه الداخليه للعضله .
– اعادة نظيم شوارد البوتاسيوم في الخليه .
– اعادة الاحتياطي الغذائي وتجديده عن طريق التمثيل الغذائي .
تتحدد فترة الراحه حسب شدة ومدة العمل العضلي فالعمل العضلي الشديد يحتاج الى فتره اطول من الراحه والا تصاب العضله من جديد بالتعب بعد القيام بعمل حركي اخر.
الراحة بعد الجهد يجب أن تكون ضمن حدود معينة , لانه بعد الراحة الطويلة تحدث عدة تغيرات فى الجسم والتى بدورها تقود الى انخفاض القابلية الوظيفيه , ومثلما تؤثر الراحة الطويلة على القابلية الوظيفية للجسم كذلك الراحة الغير كافية تؤثر سلبيا على القابلية الوظيفيه , ولهذا فان الفتره المثالية للراحة بين فترات التمرين يجب ملاحظتها بدقه ويجب ان يكون التجانس بين الجهد وموافق لارتفاع القابلية الوظيفيه للرياضى .

[الكاتب]

المشاركات