الاجراءات الصحيه لخفض الوزن

[الاستاذة الدكتورة سميعة خليل محمد امين]

الاجراءات الصحيه لخفض الوزن :
ينبغي على المدرب عدم الضغط على الرياضيين لخفض الوزن ولا حتى تحديد وزن معين لها , ولكن في حالة الشعوربالقلق حيال ارتفاع الوزن وخاصة عند الاناث الرياضيات عند ذلك يجب اتخاذ راي اخصائي التغذيه لاجراء التقييم والتشاور حول ذلك حيث يمكن ان تتخذ الخطوات الاتيه :
– تقييم كمية الطاقة والمواد الغذائيه اللازمه للرياضي وفق نوع النشاط الذي يمارسه والفتره الزمنيه التي يستغرقها .
– وضع خطه للنظام الغذائي وهدف معلوم ثم تقييم ومناقشة النتائج مع الرياضي واعتمادا على هذه النتائج يوصف نوع الطعام والمقادير والفتره الزمنيه اللازمه ويتم قياس الوزن واالتواريخ المحدده لبلوغ الهدف .
– بعد ذلك يتم ارشاد الرياضي فيما يتعلق بالتغييرات التي يمكن اجراؤها في الحصص الغذائيه وفق الجدول الزمني للتدريب.
– بعد اجراء التغييرات في الحصص الغذائيه اللازمه وفق الجدول الزمني للتدريب تتم متابعه وتقدير الوزن اللازم فقده او اكتسابه , ويفضل ان تكون المتابعه من قبل هيئه صحيه متخصصه التي ينبغي ان تتابع الرياضي عن كثب لغاية الوصول الى الوزن الهدف ( المتابعه تتم التوصل اليها (ما بعد 8 أسابيع ، 16 اسبوعا و 12 شهرا)
– بعد ذلك يتم التشاور مع الهيئه الصحيه المتخصصه حول الوزن المحدد والهيئه المطلوبه للرياضي, ويكون دور المدرب في هذه العمليه االمراقبه والابلاغ عند خلل الاداء او في الصحه وابداء المعونه للاختصاصيين وتلبية احتياجاتهم , كذلك المشوره في تقدير ومعرفة مقدار السعرات اللازمه لسد حاجة الرياضي من الطاقه للقيام بالنشاط والمشاركه في الاداء او عند وجود سلوك غير صحي عند الرياضي في الاكل .

[الكاتب]

المشاركات