إصابات حزام الكتف وكيفية الوقاية

[الاستاذة الدكتورة سميعة خليل محمد امين]

إصابات حزام الكتف وكيفية الوقايه
يتكون حزام الكتف من العظام الآتية (اللوح والترقوة والعضد) ويتميز المفصل الحقي العضدي بمرونة حركية عالية معتمداً على الحماية المفصلية بدرجة اكبر من حماية الأربطة، وعلى نقيض ذلك فأن الترقوة تعتمد على حماية الأربطة، وتعد إصابات مفصل الكتف ولا سيما إصابات الاستخدام المفرط التي تسببها الحركات المتكررة (حركات الرمي والدفع) شائعة وعلى نطاق واسع في الألعاب الرياضية وغالباً ما تشخص على نحو خاطئ وذلك لتعقيد تشريح الكتف ووظائفه وتداخل أعراض إصابات الكتف كما يصعب إعادة تأهيله بسبب حركاته المعقدة والواسعة وكذلك وجود العضلات المتنوعة التي يجب استعادة نشاطها لتأدية الوظائف الأساسية الذي يستغرق وقتاً طويلاً.
ان إصابات الكتف الحادة تحدث بشكل مفاجئ فلهذا هناك صعوبة في الوقاية منها مع ذلك فأن هناك بعض الإجراءات الوقائية التي قد تمكن الرياضي من تلافي وقوع إصابات الكتف نلخصها فيما يأتي:-
1- عند السقوط محاولة الانثناء والدحرجــة وتجنب الســـقوط على الذراع الممدودة.
2- ارتداء الوسائل الوقائية لمنطقة الكتف خاصة في الرياضات التصادمية (كرة القدم، الهوكي، الدراجات، ركوب الخيل).
3- في إصابات الكتف المفرطة فيمكن تقليل الإصابات عن طريق التقيد بنظام
التدريب التدريجي وببطيء(كما في كرة المضرب، السباحة، التنس، الرمي).
4- ضرورة الاشتراك ببرنامج تكيفي لتنمية القوة والمرونة في التراكيب حول المفصل في الرياضات التي تسبب إجهادا للكتف.
كما ويجب التأكيد على العضلات حول الكتف (العضلة الدالية، شبه المنحرفة، والعضلة الصدرية الرئيسية، والعضلة الظهرية العريضة) لان تقويتها تضمن الوقاية من الإصابة، ومن الضروري تقوية العضلات المديرة لدعم مفصل الكتف ولكونها معرضة للاجهادات العالية في فعاليات كثيرة مثل (الرمي، الدفع، السحب).
5- الإتقان المهاري للوقاية من الأخطاء المتكررة والتي غالباً ما تكون السبب في إصابات مفصل الكتف وأعلى الذراع الناتجة عن فرط الاستخدام وخاصة في رياضة التنس والسباحة.

[الكاتب]

المشاركات