- This topic has 0 ردود, مشارك واحد, and was last updated قبل 5 سنوات، شهرين by
.
-
المشاركات
-
إصابات الظهر(المنطقة الصدرية والقطنية) BACK INJURIES
تعد إصابات الظهر اخطر الإصابات في الألعاب الرياضية وخاصة الحادة منها وذلك لما تسببه من عجز طويل الأمد والموت أحياناً فأن إصابة الحبل الشوكي والأعصاب المحيطية تشكل خطراً كبيراً، ولكن إصابات الظهر نادرة جداً في الألعاب الرياضية وقد تحدث بعض الإصابات الحادة غير الطارئة كالشد والالتواء والرضوض
أما إصابات الظهر المزمنة فأنها تتطور خلال فترة معينة وتحدث آلاماً في (اسفل الظهر خاصة) والتي قد تعطل وظيفته وغالباً ما تكون أسبابها فرط الاستخدام، الانحناء المتكرر للأمام والخلف، وكذلك التشوهات التشريحية الولادية، الأوضاع الخاطئة، ميكانيكية الجسم غير الصحيحة وعمليات الهدم المصاحبة لتقدم العمر وعادة ينتج ألم الظهر من عامل واحد أو عدة عوامل مشتركة.
لعمود الفقري يتكون من (24) فقرة متحركة ترتبط بواسطة مفاصل صغيرة توجد بينها أقراص غضروفية مركزها مليء بمادة جيلاتينية وتحوي على نواة، تعمل هذه الأقراص على امتصاص الصدمات وتجعل من العمود الفقري مرناً وتمنع احتكاك الفقرة الواحدة فوق الأخرى.
وتمتاز منطقة اسفل الظهر بوضعيتها المنتصبة حيث تعمل عليها أربعة مجاميع عضلية (العضلات البطنية،العضلات الباسطة للعمود الفقري ومجموعتين من العضلات الناصبة للعمود الفقري) فضلاً عن وجود عضلات مهمة في المنطقة تسيطر على حركة الورك، وعضلات الورك تعمل على الحوض والعمود الفقري أيضا.
ويمتد الحبل الشوكي على طول العمود الفقري ، النخاع الشوكي داخله محمي بقوى سطحية خارجية يجري داخل القناة الشوكية في العمود الفقري وفي كل فقرة أعصاب صغيرة تتفرع خارجاً وتزود الذراعين والجذع والرجلين ومن خلال هذه
الأعصاب يستطيع الدماغ إرسال الايعازات الكهربائية إلى الأنسجة المختلفة لأداء وظيفتها، كذلك يستقبل الدماغ التغذية الراجعة من الأنسجة عبر هذه الأعصاب.
– طرق الوقاية من إصابات الظهر:-
– تحدث إصابات الظهر الحادة (الشد والالتواء في العضلات والأربطة) بسبب عدم توازن القوة والمرونة في عضلات الظهر (لذا فأن تقوية العضلات وبرنامج التمطية) ضروري للوقاية من هذه الإصابات.
– استخدام التجهيزات والمعدات الوقائية في الألعاب التي تشكل خطورة ما على الظهر .
– وفي الوقاية من الإصابات المزمنة (إصابات فرط الاستخدام) التي تحدث نتيجة ضعف العضلات وحالات الهدم التدريجية يجب اتخاذ نظام متدرج في السيطرة عليها إضافة إلى تمارين القوة والمرونة للتوازن في العضلات الظهرية وعضلات الفخذ الخلفية والبطن.
ومن دلائل التوازن للقوة والمرونة عند الرياضي يجب إن يؤدي ما يأتي:
– ثني الركبة مرتين والانتصـاب (دليل قوة البطن) على إن يؤدى من وضع الوقوف.
– حني الجذع للإبهام ومس الأصابع إلى الأرض (على إن تكون استقامة الركبتين) (لمرونة العضلات الخلفية للفخذ).
– الانبطاح (رفع الذراعين والساقين ممدودة لمدة 20 ثانية) لقوة عضلات اسفل الظهر.
– الانبطاح (رفع ثقل بمقدار (60%) من الوزن الذي تستطيع رفعه العضلة الرباعية (لقوة العضلات الخلفية للفخذ).
قوة العضلات الخلفية يجب إن تكون (2/3) من قوة العضلة ذات الرؤوس الأربعة، وان عدم المقدرة على أداء التمارين بالمواصفات أعلاه فأن ألم اسفل الظهر المزمن قد يظهر في الألعاب التي ممكن إن تسبب الآلام اسفل الظهر المزمنة وحسب شدة الإصابة، وتعد الألعاب الآتية العاب عالية الخطورة (كرة القدم(الحكم خاصة)، الجمناستك، رفع الأثقال، التنس، رمي الثقل، الزانة، القفز على الجليد، التزحلق، أما الألعاب متوسطة الخطورة (كرة السلة، البولنك، الكولف، المنضدة، التزلج على الماء، الزوارق، التجديف، مبارزة، تزحلق، تنس الريشة، رمي السهام)، والألعاب منخفضة الخطورة (المشي،السباحة، الصيد، البليارد، الزوارق الشراعية).
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.
