- This topic has 0 ردود, مشارك واحد, and was last updated قبل 5 سنوات، شهرين by
.
-
المشاركات
-
إختبار اللاكتات Lactate Testing
ترجمة وإعداد: أ. د. أثير محمد صبري الجميليتعد عملية إختبار اللاكتات من العمليات المهمة في التدريب الرياضي بشكل عام وتدريب فعاليات ومسابقات التحمل بشكل خاص لأنها سوف تطور وتحسن الإنجاز والأداء الرياضي بشكل كبير وواضح. وبإستخدام إختبار المعيار الذهبي للياقة البدنية لبيركشاير لتدريب التحمل ويتم تحقيق النتائج التالية من هذا الإختبار:
• كسب الميزة التنافسية ضد المنافسين بالسباق .
• التوقع الدقيق لمخزون الإنجاز الرياضي بالسباق .
• تقرير فعالية تأثيرات ساعات التدريب على الرياضي .
• تحديد سرعة الأداء المضبوطة لأقصى درجات التطور والتقدم .
• التكيف مع التدريب لإستهداف المناطق غير المتطورة لدى الرياضي .
• القضاء على عملية التخمين والحدس من تصميم البرنامج .
• تقليل خطورة إصابة الرياضيين بحالة التدريب المفرط .
• تحسين جذري لفعالية التعادل والتسامح بالجسم ضد حامض اللاكتيك .
أن قياس مستوى اللياقة لرياضيي فعاليات ومسابقات التحمل وبشكل موضوعي, تقدم لنا أكثر الوسائل الدقيقة للتعرف على السرعة المناسبة والمطلوبة بالتدريب لأجل تطوير أهم عنصر من عناصر اللياقة البدنية وهو التحمل, وذلك في إطار أسرع الأزمان الممكنة بالتدريب, كما نعمل على أن نقلل من إجتهادات التدريب التي تعتمد على التخمين والحدس فقط في تصميم برامج تدريبات التحمل.
أن التدريب الشخصي الحركي (Kinetic Personal Training) هو واحداً من تلك المؤسسات القليلة في المملكة المتحدة البريطانية التي تقدم مخطط إختبار النخبة, وبشكل تقليدي فأن هذا النوع من الإختبارات عادة ما يتوفر في مشاريع الأبحاث الجامعية التي تنظم لنخب الرياضيين المحترفين. لذا فأن مؤسسة التدريب الشخصي الحركي اصبحت تقدم هذه الإختبارات للرياضيين الهواة.
أن إختبار اللاكتات مع التدريب الشخصي الحركي سوف يمنحك المساعدة التدريبية التي تحتاجها فعلاً لأجل تحقيق قمة الإنجاز البدني والحركي وتسجل الأرقام القياسية !
الأسئلة المطروحة حول إختبار اللاكتات:
1. ما هو إختبار اللاكتات ؟
2. كيف يتم تطبيق هذا الإختبار ؟
3. ما هي الفعالية الرياضية التي تتطلب إختبار اللاكتات ؟
4. ما هو مصطلح اللاكتات ؟
5. لماذا منطقة عتبة اللاكتات ضرورية ؟
6. كيف يمكن الإستفادة من إختبار اللاكتات ؟
7. ما هي مناطق تدريب السرعة , ولماذا إختبار اللاكتات مهماً لحسابها ؟
8. ما هي أنظمة الطاقة , وكيف يؤثر إختبار اللاكتات عليها ؟
9. ما الفرق بين إختبار القدرة الهوائية القصوى VO2max. وإختبار اللاكتات ؟
10. ما غالباً تنصح بإجرار إختبار اللاكتات ؟
11. لماذا مناطق تدريب اللاكتات أكثر تأثيراً من مناطق تدريب معدل القلب؟
12. هل أن إختبار اللاكتات يساعدني إذا ما تدربت في مجموعة النادي ؟
13. ما تكاليف وإجور إختبار اللاكتات ؟
14. كيف لعملاء مؤسسة التدريب الشخصي الحركي أن يستفادوا من إختبار اللاكتات ؟
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.
