تأثير برنامجين تدريبيين هوائيين فتري ومستمر مصاحبين لبرنامج غذائي في بعض مكونات الجسم ودهون الدم للطالبات بأعمار 15-18 سنة

تحددت مشكلة البحث في دراسة طريقتين من طرق التدريب أولهما تعتمد على فترات راحة غير كاملة بين التكرارات وهو التدريب الفتري والأخر يعتمد على مبدأ الاستمرار في العمل طوال فترة التمرين وهو التدريب المستمر ويعمل كلاهما بالنظام الهوائي وبنفس الشدة ، ومعرفة تأثيرهما في المكونات الجسمية ودهون الدم وأي الطريقتين هي الأكثر فاعلية في متغيرات البحث.

ويهدف البحث إلى ما يأتي :

1. الكشف عن مدى تأثير البرنامجين الرياضيين بطريقة التدريب الفتري وطريقة التدريب المستمر المصاحب لبرنامج غذائي في بعض مكونات الجسم وفي دهون الدم.

2. الكشف عن دلالة الفروق بين الاختبارات القبلية والبعدية لمجاميع البحث في المتغيرات المدروسة لكل مجموعة من مجموعات البحث

3. الكشف عن دلالة الفروق بين مجموعات البحث في المتغيرات المدروسة في الاختبار البعدي

وافترضت الباحثة :

1. وجود فروق ذات دلالة معنوية بين الاختبارين القبلي والبعدي في بعض مكونات الجسم ودهون الدم لمجموعتي التدريب الفتري والمستمر المصاحب لبرنامج غذائي.

2. وجود فروق ذات دلالة معنوية بين الاختبارات البعدية لمجموعات البحث في المتغيرات المدروسة لكل مجموعة من مجموعات البحث لصالح الاختبار البعدي .

واستخدمت الباحثة المنهج التجريبي لملاءمته طبيعة البحث الذي اجري على طالبات الإعدادية بأعمار (15-18) سنة ، وكان عدد أفراد العينة (40) طالبة قسُموا إلى ثلاث مجموعات ، المجموعة الأولى تدربت بطريقة التدريب الفتري وكان عددها (15) طالبة ، والمجموعة الثانية تدربت بطريقة التدريب المستمر وكان عددها (16) طالبة ، ،أما المجموعة الثالثة فكانت مجموعة ضابطة وكان عددها (9) طالبات، لم تخضع لأي برنامج تدريبي او سيطرة غذائية ،وبعد تحقيق التكافؤ تم تطبيق البرامج التدريبية. وقد استخدمت الباحثة الوسائل الإحصائية الآتية (الوسط الحسابي ، الانحراف المعياري، اختبار ت للعينات المرتبطة، النسبة المئوية، تحليل التباين واختبار دنكن).

وقد توصلت الباحثة إلى الاستنتاجات الآتية :

– بالنسبة لمتغير المكونات الجسمية كانت النتائج كالأتي :

1. أحدث برنامج التدريب الفتري انخفاضا معنويا في متغيرات ( الوزن الكلي ، النسبة المئوية للدهون ، وزن دهون الجسم ) وارتفاعا معنويا في متغير (كثافة الجسم).

2. أحدث برنامج التدريب المستمر انخفاضا معنويا في متغيرات ( الوزن الكلي ، النسبة المئوية للدهون ، وزن دهون الجسم ) وارتفاعا معنويا في متغيري (كثافة الجسم، الوزن الخالي من الدهون).

3. احدث برنامج التدريب الفتي تغيرا معنويا اكبر من برنامج التدريب المستمر في متغيرات (الوزن الكلي ، كثافة الجسم ، النسبة المئوية للدهون ، وزن دهون الجسم).

4. احدث برنامج التدريب المستمر ارتفاعا معنيويا اكبر من برنامج التدريب الفتي في متغير ( الوزن الخالي من الدهون ) .

5. لم يحدث برنامج التدريب الفتري ارتفاعا معنويا في متغير (الوزن الخالي من الدهون).

بالنسبة لمتغير دهون الدم كانت النتائج كالأتي:

1. احدث برنامج التدريب الفتري انخفاضا معنويا في متغيرات ( الكوليسترول ، الكلسريدات الثلاثية ، البروتين الدهني واطيء الكثافة LDL ) وارتفاعا معنويا في متغير ( البروتين الدهني عالي الكثافة HDL ).

2. احدث برنامج التدريب المستمر انخفاضا معنويا في متغيرات ( الكوليسترول ، الكلسريدات الثلاثية ، البروتين الدهني واطيء الكثافة LDL ) وارتفاعا معنويا في متغير ( البروتين الدهني عالي الكثافة HDL ) .

3. لم يحدث برنامجي التدريب الفتري والمستمر تأثيرا معنويا في متغير ( البروتين الدهني واطء الكثافة جدا VLDL ) .

4. احدث برنامج التدريب الفتري تأثيرا ايجابيا اكبر من برنامج التدريب المستمر في متغيرات (الكوليسترول ، البروتين الدهني عالي الكثافة HDL ، البروتين الدهني واطيء الكثافة LDL).

5. احدث برنامج التدريب المستمر تأثيرا ايجابيا اكبر من برنامج التدريب الفتري في متغير (الكلسريدات الثلاثية).

6. لم يظهر أي تأثير في متغيرات البحث بالنسبة للمجموعة الضابطة.

وقدمت الباحثة مجموعة من التوصيات وكما يأتي:

1. ضرورة التأكيد على التدريب الفتري اثناء تصميم البرامج الخاصة بتخفيف الوزن .

2. استخدام برامج تدريبية أخرى لمعرفة تأثيرها على متغيرات البحث .

3. استخدام نفس برامج البحث ولكن بشدد وأحجام مختلفة .

4. تطبيق البرامج التدريبية المستخدمة على فئة الذكور .

5. تطبيق البرنامج على فئات عمرية اكبر من عمر العينة .

6. تطبيق البرنامج باستخدام تدريب فتري مرتفع الشدة .