تأثير اساليب تدريبية مقننة من الفارتلك في تطوير تحمل السرعة وتركيز حامض اللبنيك في الدم وانجاز ركض 400 متر و1500 متر

اشتملت الاطروحة على خمسة ابواب هي:-

الباب الاول: التعريف بالبحث

1- المقدمة واهمية البحث: تم التطرق الى اختيار الطرائق والاساليب التي تعطى لها اهمية في التدريب ومن هذه الطرائق، الفارتلك او ما يطلق عليها اللعب بالسرعة والتي تذكر المصادر بانها طريقة حرة، يؤدي اللاعب تدريبه وفق ما يرغب بادائه من ركض مسافات متنوعة بين قصيرة ومتوسطة وطويلة وبشدد مختلفة واخذ راحة على ما يشعر به من درجة تعب وباشكال مختلفة من مشي وهرولة، كما ان هذه الطريقة تعمل على تنمية السرعة والتحمل في وقت واحد وهذه الصفه المركبه تحمل السرعة مهمة للاركاض السريعة الطويلة والمتوسطة، كما تطرق الى الاختبارات الفسلجية التي تعدّ من الاهمية في معرفة فاعلية كل طريقة تدريبية. ومن اهم هذه الاختبارات مؤشر حامض اللبنيك الذي يعدّ اهم المتغيرات الكيميائية التي تحدث في العضلات والدم لمعرفة شدة الاداء وتقويم الحمل التدريبي، كما ان اغلبية اختبارات هذا المؤشر اجريت على اجهزة وليس ميدانيا. وبعد الاطلاع على المصادر الاجنبية والعربية وشبكة المعلومات الدولية توصل الباحث الى اهمية هذه الدراسة هي الاولى لطريقة الفارتلك من الناحية الفسيولوجية ولا سيما مؤشر حامض اللبنيك وكذلك من ناحية تحديدها جزئيا والخروج عن النمط التقليدي لها والثانية بعد ليديارد بتقنين اساليب تدريبية منها لتطوير تحمل السرعة وانجاز ركض 400 متر و1500 متر والرد على المصادر التي تذكر بانها اسلوب من التدريب المستمر كما توفير معلومات عنها على نحو تكون مفهومة ومعروفة، كما تعتبر الدراسة الاولى في العراق باستخدام الكتات الخاصة باظهار حامض اللبنيك في الدم بدلا من الطريقة الانزيمية المختبرية القديمة واجراء الاختبارات ميدانيا اثناء الاداء الفعلي وليس على اجهزة.

2- مشكلة البحث: تدور مشكلة البحث في محورين:

أ- تدريب طريقة الفارتلك ما لاحظه الباحث عنها لم تجر عليها ابحاث ودراسات فسلجية وتدريبية لمعرفة تأثيرها منذ اكتشافها، كما اجر عليها تطوير واحد في مطلع الستينات لتطوير التحمل فقط كما يعتقد الباحث ان اسلوبها الحر يكون تأثيره غير فاعل بالقدر الذي ينبغي التوصل اليه لا سيما اذا كان اللاعب لا يمتلك الخبرة باستخدامها، لذا بالامكان اجراء تغيير جزئي لها مع المحافظة على جوهرها الحر لتكون اكثر فاعلية بتحديد مسافات تتقارب مع متطلبات الفعالية وتحديد شدة الاداء ليتناسب مع المسافة باعتماد مؤشر النبض واعطاء راحة تتناسب مع المسافة والشدة، كما ان المعلومات عنها قليلة في المصادر العربية لذا بقيت مجهولة واستخدمت بشكل خاطىء، كما عدّت اسلوب من التدريب او الطريقة المستمرة.

ب- مؤشر حامض اللبنيك المهم في معرفة شدة الحمل التدريبي، يتجنبه المدربين لصعوبة اجراءات اختباره ميدانيا، لذا يفضلون اختباره على اجهزة في المختبرات لاستخلاص النتائج والتي لا تكون بالدقة المطلوبة لان المتغيرات بين الاداء الفعلي والاجهزة كثيرة، فضلا عن ان التجارب التي اجريت في العراق استخدمت الطريقة المختبرية القديمة والتي تتطلب وقتا وجهدا ومواد كيمياوية كثيرة ونفقات.

3- اهداف البحث: اما اهداف البحث فهي دراسة:-

أ- تأثير الاساليب التدريبية المقننة من الفارتلك في تطوير تحمل السرعة وتركيز حامض اللبنيك في الدم وانجاز ركض 400 متر و1500 متر.

ب- مقارنة الاساليب التدريبية المقننة من الفارتلك مع الاسلوب التقليدي له في متغيرات البحث.

4- فروض البحث: اما فروض البحث فهي:

أ- هناك فروق ذات دلالة احصائية للاساليب التدريبية المقننة من الفارتلك في تطوير تحمل السرعة وتركيز حامض اللبنيك في الدم وانجاز ركض 400 متر و1500 متر بين الاختبارين القبلي والبعدي ولصالح الاختبار البعدي للمجاميع التجريبية والضابطة.

ب- هناك فروق ذات دلالة احصائية بين الاساليب التدريبية المقننة من الفارتلك مع الاسلوب التقليدي له في متغيرات البحث للمجموعتين التجريبية والضابطة ولصالح المجموعة التجريبية.

5- مجالات البحث: المجال البشري شمل مجموعة من اللاعبين الناشئين باعمار 14-16 سنة يمثلون اندية الكرخ وشباب صدام ومنتخب تربية الرصافة الاولى للموسم الرياضي والدراسي 2000-2001. اما المجال الزماني فكان للمدة من 14/10/2000 ولغاية 25/12/2000 . وكان المجال المكاني ملعب الكشافة ومختبر المركز التخصصي للطب الرياضي ومختبر الصحة المركزي.

الباب الثاني:- فقد اشتمل على الدراسات النظرية لمتغيرات البحث وهي:-

1- طريقة تدريب الفارتلك على نحو مفصل معتمدا على مصادر من مختلف دول العالم وشبكة المعلومات الدولية اذ تناول مفهوم واهمية الفارتلك ثم اراء المدربين العالميين فيها ثم علاقة الفارتلك بتحمل السرعة والاركاض السريعة والمتوسطة ثم علاقته بالطريقة المستمرة والفترية بعد ذلك بالمتغيرات الفسيولوجية ثم انواع الفارتلك.

2- التحمل واهميته وانواعه ثم تحمل السرعة وانواعه وتدريباته.

3- ركض 400 متر والمتطلبات الاساسية لها ثم مراحل ادائها بعد ذلك المتطلبات البدنية وانظمة الطاقة والتدريبية.

4- ركض 1500 متر والعمر الزمني للتخصص للمسافات المتوسطة ثم المتطلبات البدنية وانظمة الطاقة والتدريبية.

5- حامض اللبنيك اذ تم الطرق الى هذا المؤشر على نحو مفصل وموسع بعد الاطلاع على مصادر طبية عديدة وحديثة ثم تناول نظام حامض اللبنيك واحماض التمثيل الغذائي ثم نسبة تركيزه في الدم قبل الجهد وبعده وعند المتدربين وغير المتدربين ثم المدة الزمنية لسحب الدم وطرائق ازالته ثم العتبة الفارقة ونسبة تركيز حامض اللبنيك ثم العتبة اللبنية ثم حامض اللبنيك ومعدل ضربات القلب.

الباب الثالث: اذ تناول منهج البحث المستخدم وهو التجريبي ثم عينة البحث التي تكونت من لاعبين ناشئين باعمار 14-16 سنة يمثلون اندية الكرخ، شباب صدام ومنتخب تربية الرصافة/1 للموسم الرياضي 2000-2001 اذ بلغ عدد افراد العينة (24) لاعب وبالطريقة العمدية. وبلغ عدد افراد عينة ركض 400 متر (12) لاعب تم تقسيمهم بشكل عشوائي الى مجموعتين تجريبية وضابطة بواقع (6) لاعبين لكل مجموعة وكذلك مع ركض 1500 متر حيث نفذت المجاميع التجريبية الاسلوب المقنن والضابطة الاسلوب التقليدي. ثم اجراء اختبار للتجانس والتكافؤ لهم. ثم تناول التجربة الاستطلاعية والاختيارات القبلية التي شملت تركيز حامض اللبنيك في الدم قبل الجهد وبعد الجهد وتحمل السرعة والانجاز ثم البرنامج التدريبي الذي استغرق (8) اسابيع بواقع (3) وحدات اسبوعيا. ثم الوسائل الاحصائية التي عالجت نتائج الاختبارات.

الباب الرابع: تناول عرض وتحليل ومناقشة نتائج الاختبارات القبلية والبعدية لتركيز حامض اللبنيك في الدم قبل الجهد وبعده وتحمل السرعة والانجاز للمجاميع التجريبية والضابطة ثم بين الاختبارات البعدية للمجاميع التجريبية والضابطة لاجل اجراء المقارنة بين الاسلوب المقنن والاسلوب التقليدي.

الباب الخامس: وقد شمل على الاستنتاجات والتوصيات وهي:

الاستنتاجات:

1- أدت اساليب الفارتلك المقننة والتقليدية إلى تطور مستوى تحمل السرعة لركض 400 متر و1500 متر على السواء، ولكن الاساليب المقننة كان مستوى تأثيرها اكثر فاعلية وتطوراً من الاساليب التقليدية.

2- أدت أساليب الفارتلك المقننة والتقليدية إلى ارتفاع مستوى تركيز حامض اللبنيك في الدم لركض 400 متر و1500 متر ولكن مستوى التركيز لحامض اللبنيك في الاساليب المقننة كان أكثر ارتفاعاً من الاساليب التقليدية.

3- أدت أساليب الفارتلك المقننة والتقليدية إلى تحسن انجاز ركض 400 متر و1500 متر ولكـن مستوى التحسن في الاساليب المقننة كان افضل من الاساليب التقليدية.

4- ان تقنين الاحمال التدريبية على نحو علمي عند التدريب يعطي نتائج افضل من التدريب غير المقنن.

5- ظهرت نسبة من حامض اللبنيك موجودة في جسم اللاعبين اثناء الراحة وبدون القيام بأي جهد وقد وصلت إلى اكثر من 10 ملغم/100مللتر دم وان هذه النسبة كانت متباينة من لاعب إلى اخر.

6- ظهـر ارتفاع في مستوى تركيز حامض اللبنيك في الدم عن مستواه اثناء الراحة عنـد اداء اللاعبين للجهد بدني وارتفع على نحو اعلى عندما كان الاداء اكثر شدة.

التوصيات:

1- ضرورة تقنين طريقة الفارتلك على نحو علمي يعمل على تطوير فعالية رياضية او صفة بدنية معينة.

2- استخدام اساليب البحث المقننة من الفارتلك في تطوير تحمل السرعة وتدريب فعاليات ركض 400 متر و1500 متر لتحسين انجازها.

3- الاهتمام بالمؤشرات الفسلجية والبيوكيميائية عند تقنين الاحمال التدريبية ولا سيما مؤشر تركيز حامض اللبنيك في الدم للتوصل الى نتائج اكثر دقة وعلمية وكذلك مؤشر النبض لتحديد شدة الاداء لكونه اسهل استخداماً ميدانيا.

4- ضرورة اجراء الاختبارات الفسلجية ولا سيما حامض اللبنيك بشكل مباشر ميدانيا وليس على اجهزة للحصول على نتائج اكثر دقة.

5- استخـدام اساليـب مقننـة من الفارتلك على نحو واسع في تدريب الاركـاض السريعـة والطويلة والالعـاب الفرقيـة مثل كرة القدم والسلة واليد لتقارب الاداء بينهما.

6- ان تسمى الاساليب المقننة من الفارتلك باسم الباحث لكونه اول من عمل على تقنين هذه الطريقة وتسمى بـ(شاكر فارتلك) (Shakir Fartlek).